先週の土曜日の朝、ふとTVでやってた特集に、目が釘付けになりました。
TBS系列でやってる「サタデープラス」内での、特集。
タイトル「下腹ポッコリ解消生活SP」！！！！
https://sazae3.xyz/syussan/ninpugiwaku20160425
4人目妊娠疑惑が持ち上がって凹んでた私のための特集だわ( ｀ー´)ノ
下腹ぽっこりには、腸内環境を改善することから
番組内での、下腹ぽっこり対策では、腸内の環境を整えること（つまりは、便秘対策）と、
腸腰筋を鍛えること（筋トレ）の2点を毎日続けると、10日間でこれだけ下腹がスッキリしました！と紹介されていました。
最近、下腹が出て悩んでいるタレントの友近と、モニター会員の方10名で実験してました。
腸内環境を整えるには、「はちみつアボカドヨーグルト」なるものが、紹介されてました。
腸内環境を整える『はちみつアボカドヨーグルト』の作り方
材料は、
・アボカド 半分
・ヨーグルト 100ｇ
・はちみつ 大さじ1
・レモン汁 適量
上記の材料をザクザクと混ぜるのみ。
クリーミーで美味しいそうです。
この、はちみつアボカドヨーグルトを毎日250ｇ、一日２回に分けていただくそうです。
う～ん…
毎日って、結構コスパ悪そう(; ･`д･´)
と思ってたら、こんなの見つけました。
冷凍のアボカド。
安っ！730円（平成30年1月現在）
これは便利そうです(*''▽'')
番組内では、毎日食べれるように、アレンジレシピも紹介してました。
・ゆでて潰したジャガイモとスライスしたキュウリ、マヨネーズを混ぜて「ポテトサラダ」
・牛乳（豆乳）とミキサーにかけて、「スムージー」
・そのままミキサーで、「ディップ」
このはちみつアボカドヨーグルトで、頑固な便秘のモニターの方も、３日以上の便秘になることは無くなったと。
基本的に、ほぼ毎日お通じがあるので、
毎日は、無理でも３日に一回くらいはやってみようかな♪
下腹ぽっこりに効く腸腰筋エクササイズ
そして、次に紹介されてたのは、「朝晩２分 腸腰筋エクササイズ」なる筋トレ。
朝晩２分ていうのが、ミソですね。
２分なら、できるかも～♪と、思わず手を止めて、見入ってしまいました。
忘れないうちに、スマホでパシャリ。
まずは、腸腰筋を伸ばすストレッチから。
片足を前にだして、膝を９０℃に曲げます。
この時、前に出した膝が、つま先より前にでないように、膝の角度に注意。
後ろにある足のフトモモが伸びます。
これを左右それぞれ１０秒間キープを朝晩行います。
結構、汗かきました（＾＾；）
その後、腸腰筋を引き寄せるエクササイズを行います。
椅子に座って、この体勢。
身体が倒れないように、しっかり骨盤を起こして座るのがポイント。
朝晩、片足ずつ１０回上げ下げ。
つま先がついたままでも、ＯＫ。
意外と簡単です。椅子に座ったままというのが、いい感じです。
毎日続けられたら、４人目妊娠疑惑も晴れるかな？
これから、薄着になる季節。
がんばるぞー。
