ダイエット

衣替え前に、下腹ぽっこり対策

投稿日:2016年5月16日 更新日:

先週の土曜日の朝、ふとTVでやってた特集に、目が釘付けになりました。
TBS系列でやってる「サタデープラス」内での、特集。
タイトル「下腹ポッコリ解消生活SP」!!!!

 

4人目妊娠疑惑をかけられた

 

4人目妊娠疑惑が持ち上がって凹んでた私のための特集だわ( `ー´)ノ

下腹ぽっこりには、腸内環境を改善することから

 

番組内での、下腹ぽっこり対策では、腸内の環境を整えること(つまりは、便秘対策)と、
腸腰筋を鍛えること(筋トレ)の2点を毎日続けると、10日間でこれだけ下腹がスッキリしました!と紹介されていました。

最近、下腹が出て悩んでいるタレントの友近と、モニター会員の方10名で実験してました。
腸内環境を整えるには、「はちみつアボカドヨーグルト」なるものが、紹介されてました。

 

腸内環境を整える『はちみつアボカドヨーグルト』の作り方

材料は、
・アボカド 半分
・ヨーグルト 100g
・はちみつ 大さじ1
・レモン汁 適量

上記の材料をザクザクと混ぜるのみ。
クリーミーで美味しいそうです。
この、はちみつアボカドヨーグルトを毎日250g、一日2回に分けていただくそうです。

う~ん…
毎日って、結構コスパ悪そう(; ・`д・´)

と思ってたら、こんなの見つけました。

 

冷凍のアボカド。
安っ!730円(平成30年1月現在)

これは便利そうです(*''▽'')

番組内では、毎日食べれるように、アレンジレシピも紹介してました。

・ゆでて潰したジャガイモとスライスしたキュウリ、マヨネーズを混ぜて「ポテトサラダ」
・牛乳(豆乳)とミキサーにかけて、「スムージー」
・そのままミキサーで、「ディップ」

このはちみつアボカドヨーグルトで、頑固な便秘のモニターの方も、3日以上の便秘になることは無くなったと。

基本的に、ほぼ毎日お通じがあるので、
毎日は、無理でも3日に一回くらいはやってみようかな♪

下腹ぽっこりに効く腸腰筋エクササイズ

 

そして、次に紹介されてたのは、「朝晩2分 腸腰筋エクササイズ」なる筋トレ。
朝晩2分ていうのが、ミソですね。
2分なら、できるかも~♪と、思わず手を止めて、見入ってしまいました。

忘れないうちに、スマホでパシャリ。
まずは、腸腰筋を伸ばすストレッチから。
片足を前にだして、膝を90℃に曲げます。
IMAG2903.jpg
この時、前に出した膝が、つま先より前にでないように、膝の角度に注意。
後ろにある足のフトモモが伸びます。
これを左右それぞれ10秒間キープを朝晩行います。
結構、汗かきました(^^;)

その後、腸腰筋を引き寄せるエクササイズを行います。
椅子に座って、この体勢。
IMAG2913.jpg
身体が倒れないように、しっかり骨盤を起こして座るのがポイント。
朝晩、片足ずつ10回上げ下げ。
つま先がついたままでも、OK。

意外と簡単です。椅子に座ったままというのが、いい感じです。
毎日続けられたら、4人目妊娠疑惑も晴れるかな?
これから、薄着になる季節。
がんばるぞー。

 

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  • この記事を書いた人

natsu

夫と子ども3人(幼稚園、小学生)、実母、猫と暮らしている40代後半主婦の『natsu』です。 小さな診療所で、医療事務パートに勤しんでます。 詳しいプロフィールはこちらから

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